在当前抗击疫情的关键时期，我们如何做好社会心态调控亦至关重要。好心态能够增强免疫力，良好社会心态将助力疫情防控。
1.理性对待网络各类信息
疫情当前，我们在心理和行动上给予高度重视是应该的，但同时也要相信防控疫情的专家和医护人员，保持积极的心态，通过官方渠道准确了解疫情，学会科学防控，避免反复在网上冲浪带来的恐慌，影响正常生活。即使正处于被医学隔离或治疗中，健康的情绪可以增强我们抵抗病毒的精神免疫力。
2.规律生活，增强对生活的掌控感
原本对这个假期你有很多的安排和计划，突发的疫情让你的各种计划泡汤，哪里也去不了，这会让人感到沮丧，也会有失控感。规律的生活可以帮助我们重新获得生活的掌控感。即使每天待在家里，你也可以有规律地安排时间，除了日常生活、学习，可以给自己一些时间，安排一些小目标，例如每天运动、练字，或者尝试一个新的技能。这些会恢复我们对生活的掌控感和带来成就的体验。
3.加强沟通，共建和谐的家庭关系
疫情的反复增加了家人在一起的时间，困难会让我们体会亲情的珍贵，当然，也是对家庭关系的考验。家长会期待孩子对自己有更好的安排和行为管理，而近距离接触也会让家人更容易感到彼此的不足。困难面前，我们都需要彼此的关心、理解和支持，避免指责、强迫，接纳差异，家人的欣赏和关爱永远是彼此最温暖的港湾。
4.调节情绪，自我减压
面对突发的疫情，我们虽然已有应对的经验，但仍然可能会面临一定程度的慌张和不知所措，或者感到空虚、烦躁、孤独和愤怒等情绪，这些都是我们在面对险情或危机事件时的正常反应。你可以尝试：
书写：可以找一张纸把自己的想法和各种感受写下来，你想说什么都可以写下来。书写的过程就是一种自我梳理、表达和释放。
倾诉：虽然无法出门见面，但是我们可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友或者信赖的长辈交流，取得支持和指导。
阅读：可缓解压力，增加知识乐趣，转移注意力。
自我放松：可以试着用正念或冥想的方法放松自己，比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟就会有益身心。
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